Eine kleine Anleitung wie der Trick “Superman” aufgebaut ist:
Stell dich neben die Stange.
Gehe nun in den Overturn Grätsche.
Hacke dein rechtes Bein ein (Skorpion).
Nun greifst du mit dem rechten Arm nach oben und ziehst dein Oberkörper hoch. Dein linkes Bein nimmst du zur Stange und drückst mit dem Oberschenkel fest dagegen.
Löse nun das rechte Bein. Achte darauf, dass dein linker Oberschenkel immer noch fest gegen die Stange drückt.
Drehe deine Hüfte Richtung Boden.
Sobald du deine Hüfte abgedeht hast, lässt du deine untere Hand los und lässt dich richtig reinhängen, indem du die Hüfte weiter Richtung Boden drückst. Damit du mit deinen Beinen gut hältst, bringst du deine Beine so Nahe wie möglich zusammen. Nun bist du im Superman!
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