Poisson

So gelangst du in den Poisson:

Stell dich neben die Stange und geh in den Basic Invert.

Gehe in die Ausgangspotition des Butterflys.

Strecke nun deine Beine durch und bringe deine Knie weg von der Pole. Deine Füsse bleiben an der selben Position.

Löse nun dein rechte Bein und bring es angezogen Richung Oberkörper. Achte darauf, dass dein linkes Bein gut an der Stange hält.

 Versuche immer weiter mit dem Knie in Richtung Boden zu ziehen. Gleichzeitig nimmst du deine Hüfte mit und versuchst sie auch Richtung Boden zu bringen.

Versuche deine Hüfte soweit Richtung Boden zu bringen, bis sie in etwa auf Höhe deines Kopfes ist. Strecke nun dein rechtes Bein und schon bist du im Poisson.