PoleCast Folge #12 Schwanger und Pole Dance, Interview mit Christina von Poledance Luzern
Du bist oder warst schon mal Schwanger oder hast dir sonst einfach mal die Frage gestellt ob man in der Schwangerschaft immer noch Pole Dance ausüben kann? Ich habe mich in dieser Folge mit Christina Spirig von Poledance Luzern zum Thema Schwanger und Pole unterhalten. Christina, im Moment selbst gerade schwanger (zur Zeit der Aufnahme des Interviews in der 30 SSW) und immer noch aktiv an der Pole , hat darüber erwäzhlt was es zu beachten gibt.
Obwohl Christina damit gerechnet hat nur noch bis zum 5-6 Monat Pole zu machen, ist sie jetzt doch immer noch aktiv dabei, wobei sie mittleiweile mit dem Unterrichten aufgehört hat. Ihr persönliches Training hat sich von der Intensität her von 2-3 Stunden intensivem Training mit vielen Wiederholungen von Tricks zu 1 Stunde lockerem Training inklusive Warum up verändert. Jetzt achtet sie darauf die Bauchmuskeln möglichst wenig zu benutzen und Tricks mit dem Bauch an der Stange zu vermeiden.
Tricks, die während der Schwangerschaft nicht zu empfehlen sind:
-Shouldermount, Aerial Inverts, Crunches, Tricks bei denen man aus Kraft hineingeht -> Bauchmuskeln müssen auseinander gehen, damit der Uterus wachsen kann und das Kind Platz hat, sonst kann es zu Wachstumskomplikationen kommen
-Tricks, bei denen der Bauch frontal an der Stange ist
-Dynamische Sachen mit viel Schwung -> da sie kaum zu kontrollieren sind, ist das Risiko zu gross plötzlich mit dem Bauch an die Stange zu treffen
Die Schangerschaft kann auch einen positiven Einfluss auf das Training haben, denn in der Schwangerschaft wird das Hormon Relaxin ausgeschüttet und dadurch ist der Körper um einiges beweglicher als sonst. Zum anderen kann Pole Dance auch einen positiven Einfluss auf die Schwangerschaft haben. Denn durch das Training kommt man besser aus dem „Schangerschaftstief“ heraus.
Wichtig ist, immer auf den Körper zu hören und zu spüren was einem gut tut und was nicht. Prinzipiell kann jeder in der Schwangerschaft Pole Dance machen. Besonders acht geben sollten aber Anfänger, da sich ihr Körper noch nicht so sehr an das Taining gewohnt ist und sie vielfach die Bewegungsabläufe weniger einschätzen können. Man sollte nicht versuchen das Level zu erhöhen und Neues zu lernen, sondern auf dem aktuellen Level zu bleiben und die Tricks zu üben, die man bereits kann. Den durch den Babybauch das Gleichgewicht anderst verlagert, somit ist es sinvoller bei den bekannten Tricks zu bleiben. Bis zum 3. Monat ist es ratsam darauf zu achten, dass man nicht von der Pole springt, sondern mit Kraft von der Pole geht. Ausserdem sollte man sich nicht mit anderen Schwangeren vergleichen und meinen, weil diese noch so schwierige Tricks machen, man könne das auch. Besser ist es auf den eigenen Körper zu hören und nur das zu machen, was auch für einen selbst stimmt.
Christina:
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