PoleCast Folge #06 Vorbereitung auf einen Pole Dance Wettkampf im Interview mit Martina Bucher

#06 Vorbereitung auf einen Pole Dance Wettkampf im Interview mit Martina Bucher

Martina Bucher hat schon an unzähligen internationalen Wettkämpfen teilgenommen und sich dabei sehr oft schon auf den vordersten Rängen platziert. In dieser Folge spreche ich mit ihr darüber wie sie sich auf einen Wettkampf vorbereitet, wie sie die Musik aussucht und wie sie zu ihrem Wettkampfsoutfit kommt. Ausserdem verrät uns Martina wie sie mit der Nervosität vor dem Wettkampf umgeht, wie sie ihre Chore zusammen stellt und was sie macht, falls sie bei einem Auftritt aus der Choreo fällt.

Einige Tipps hab ich euch hier nochmals schriftlich zusammen gefasst:

• In sich rein gehen, sich zurück ziehen, dehnen
• Musik hören
• Selbst rausfinden was für einen am besten passt

• 3-4 Monate Vorbereitung
• 1. Monat Ideen zusammenbringen
• 3 Monate vorher beginnen, was nicht funktioniert rausstreichen
• 2 Monate vorher Choreo „fertig“, von da an jeden 2. Tag trainieren oder auch mal 2 Tage hintereinander
• Auch mal 1 Tag Pause machen um Muskeln regenerieren zu lassen
• immer wider auch andere Seite trainieren!

• kommt auf Wettkampf drauf an, gewisse Wettkämpfe fordern bestimmte Tricks
• Brainstormen und schauen wie man verschieden Ideen kombinieren kann

• Nicht zwingend Musik, die du privat hören würdest
• Musik laufen lassen und sich freestyle um Stange bewegen ohne hochklettern -> so merkst du ob du die Musik fühlst

weitere Tipps:

• Vor der Anmeldung Regeln lesen und schauen ob er zu einem passt ->Bei erstem Wettkampf nicht so wichtig, da man zuerst mal Wettkampferfahrung sammelst
• sich selbst filmen und Fehler verbessern
• kritisch mit sich selbst sein